Para manter uma boa saúde ocular e proteger sua visão, selecionamos seis dicas que envolvem iniciativas saudáveis para os olhos com ítens como nutrição, estilo de vida e cuidados preventivos em geral.
Procure comer os melhores nutrientes para uma boa visão
Proteger seus olhos começa com a comida que você coloca no prato. Estudos têm mostrado que nutrientes como o ômega-3, os ácidos gordos, luteína, zinco e vitaminas C e E podem ajudar a evitar problemas de visão relacionados com a idade, como a degeneração macular e a catarata. Regularmente comer esses alimentos ajudam na boa saúde ocular.
Legumes como espinafre e couve, salmão, atum e outros peixes oleosos, ovos, nozes, feijão e outras fontes de proteínas; laranjas e outras frutas cítricas ou sucos, são excelentes para manutenção da qualidade visual.
Comer uma dieta bem equilibrada também ajuda a manter um peso saudável, o que reduz o risco de diabetes do tipo 2. A diabetes é a principal causa de cegueira em adultos. 45% das pessoas com diabetes também desenvolvem a retinopatia diabética, o que prejudica a visão. Ter diabetes também aumenta o risco de glaucoma e catarata.
... então não se esqueça: boa visão começa pela boca!
FONTE: www.saudevisual.com.br